A mamografia deve ser feita anualmente. Fique atenta ao grupo de risco: menarca precoce, menopausa tardia, idade avançada, nunca ter tido filhos, primeiro filho após os 30 anos, história de câncer na família, sobrepeso e consumo regular de álcool. Se você estiver inserida neste grupo redobre os cuidados.

Dia Nacional de Combate e Prevenção da Hanseníase

29 de janeiro de 2012

Você sabia que pequenos gestos podem gerar grandes transformações?

           A gentileza tem grande poder de transformação. Delicadeza, amabilidade, cortesia e compaixão, tornam a vida de todos indiscutivelmente melhor. Estudos mostram que gentileza traz felicidade a quem a pratica.

           Quem consegue se colocar no lugar do outro é capaz de ser gentil, pessoas altruístas e cooperativas colaboram para o bem-estar do próximo e da coletividade.

Para ser gentil o indivíduo precisa estar bem consigo. É preciso saber lidar com o mau humor alheio, respeitando o momento do outro, percebendo que o outro, assim como você, carrega sentimentos e problemas. É uma busca por paz interior e exterior.

            Atitudes simples fazem a diferença, como se oferecer para lavar a louça, fazer elogios ou segurar a porta do elevador para uma pessoa estranha. São gestos simples do dia a dia como um sorriso, uma palavra amiga, um olhar solidário e um ato gentil.

Gentileza gera gentileza!

Fonte: Psicóloga Angelita Corrêa Scardua

Mestre/USP - Especialista em Felicidade e Desenvolvimento Adulto

Dicas culturais - Dezembro

Dia Mundial de Luta Contra a Aids

No dia 1 de Dezembro, a equipe do Programa SP Educação com Saúde ofereceu material educativo e preservativos para os servidores a fim de mobilizar para a importância da prevenção do HIV e do autocuidado. Os servidores, motivados pela data, também fizeram sua parte. Colocaram um grande laço vermelho, símbolo da campanha, na entrada da Diretoria de Ensino, além de cada servidor usar um crachá falando do uso de preservativos, acompanhado também com o laço vermelho.

Você cuida do seu coração?

                   O coração é um músculo involuntário extremamente importante, fornecendo a cada batida o alimento essencial para o funcionamento do nosso organismo. Um corpo saudável traduz um coração saudável. E será que sabemos cuidar do nosso coração? Manter um estilo de vida adequado, com atividade física regular, alimentação equilibrada, evitar o tabagismo, ter um sono de qualidade e fazer acompanhamento médico periódico, muitas vezes parece difícil. No entanto, tais mudanças fazem a diferença para diminuir o risco cardiovascular. As emoções, aliadas a esses hábitos, também mexem com a saúde desse órgão vital. Não há motivos para fugir das alegrias e tristezas cotidianas, que podem ser das mais variadas origens, provocando efeitos diversos em cada pessoa. Um jogo de futebol, o reencontro com uma pessoa querida, o nascimento de um filho, um casamento ou uma nova paixão ajudam no fortalecimento cardíaco.

Tudo é uma questão de escolha... uma escolha pela sua vida!!

Equipe SP Educação com Saúde.

Você sabe manejar o estresse?

             O estresse não é propriamente uma doença, mas um estado do organismo quando submetido ao esforço e à tensão do trabalho, dos problemas cotidianos, das perdas e mudanças importantes de vida.

             Ao enfrentar situações estressantes, nosso organismo nos prepara para combatê-las, liberando substâncias químicas, como a adrenalina e a cortisona que, em excesso, geram tensão muscular, dores de cabeça, dores de estômago e pressão alta, além de alterarem o sistema imunológico.

            Diante de tantas implicações, aprender a manejar o estresse se torna indispensável. Sendo assim, devemos valorizar as situações gratificantes em contraponto às situações estressoras, como atividades de dança, artesanato, leitura, jardinagem, além do contato com amigos e familiares ou com um animal de estimação.

             Além disso, você pode identificar o que está causando tensão e aborrecimento e tentar contornar essas causas, planejando melhor seus horários, por exemplo. Por fim, tenha um tempo para relaxar, esvaziar a mente de preocupações. Respire lenta e profundamente. Seja positivo e paciente.

Participe das atividades oferecidas pela Equipe SP Educação com Saúde.

Blog: www.comnorte2.blogspot.com.br

COM Dicas Culturais Novembro

Dicas culturais - Outubro 2011

Exposições

Oswald de Andrade: o culpado de tudo

Data: até 29/01/2012 
Horário: de terça a domingo, das 10h às 18h
Local: Museu da Língua Portuguesa
Endereço: Praça da Luz, s/n - Centro
Preço: R$ 6 (meia-entrada para estudantes; grátis aos sábados)
Tel.: 3326-0775 
www.museulinguaportuguesa.org.br

Acervo do Museu da Tecnologia no Catavento
Data: de 4/2 a 31/12
Horário: de terça à domingo das 9h às 17h
Local: Catavento Cultural
End.: Av. Mercúrio, s/no – Parque D. Pedro II 
Preço:R$ 6 ou R$ 3 (meia-entrada para estudantes e idosos)
Tel.: (11) 3315-0051
http://www.cataventocultural.org.br