Dicas culturais - Dezembro

Dia Mundial de Luta Contra a Aids

No dia 1 de Dezembro, a equipe do Programa SP Educação com Saúde ofereceu material educativo e preservativos para os servidores a fim de mobilizar para a importância da prevenção do HIV e do autocuidado. Os servidores, motivados pela data, também fizeram sua parte. Colocaram um grande laço vermelho, símbolo da campanha, na entrada da Diretoria de Ensino, além de cada servidor usar um crachá falando do uso de preservativos, acompanhado também com o laço vermelho.

Você cuida do seu coração?

                   O coração é um músculo involuntário extremamente importante, fornecendo a cada batida o alimento essencial para o funcionamento do nosso organismo. Um corpo saudável traduz um coração saudável. E será que sabemos cuidar do nosso coração? Manter um estilo de vida adequado, com atividade física regular, alimentação equilibrada, evitar o tabagismo, ter um sono de qualidade e fazer acompanhamento médico periódico, muitas vezes parece difícil. No entanto, tais mudanças fazem a diferença para diminuir o risco cardiovascular. As emoções, aliadas a esses hábitos, também mexem com a saúde desse órgão vital. Não há motivos para fugir das alegrias e tristezas cotidianas, que podem ser das mais variadas origens, provocando efeitos diversos em cada pessoa. Um jogo de futebol, o reencontro com uma pessoa querida, o nascimento de um filho, um casamento ou uma nova paixão ajudam no fortalecimento cardíaco.

Tudo é uma questão de escolha... uma escolha pela sua vida!!

Equipe SP Educação com Saúde.

Você sabe manejar o estresse?

             O estresse não é propriamente uma doença, mas um estado do organismo quando submetido ao esforço e à tensão do trabalho, dos problemas cotidianos, das perdas e mudanças importantes de vida.

             Ao enfrentar situações estressantes, nosso organismo nos prepara para combatê-las, liberando substâncias químicas, como a adrenalina e a cortisona que, em excesso, geram tensão muscular, dores de cabeça, dores de estômago e pressão alta, além de alterarem o sistema imunológico.

            Diante de tantas implicações, aprender a manejar o estresse se torna indispensável. Sendo assim, devemos valorizar as situações gratificantes em contraponto às situações estressoras, como atividades de dança, artesanato, leitura, jardinagem, além do contato com amigos e familiares ou com um animal de estimação.

             Além disso, você pode identificar o que está causando tensão e aborrecimento e tentar contornar essas causas, planejando melhor seus horários, por exemplo. Por fim, tenha um tempo para relaxar, esvaziar a mente de preocupações. Respire lenta e profundamente. Seja positivo e paciente.

Participe das atividades oferecidas pela Equipe SP Educação com Saúde.

Blog: www.comnorte2.blogspot.com.br

COM Dicas Culturais Novembro

Dicas culturais - Outubro 2011

Exposições

Oswald de Andrade: o culpado de tudo

Data: até 29/01/2012 
Horário: de terça a domingo, das 10h às 18h
Local: Museu da Língua Portuguesa
Endereço: Praça da Luz, s/n - Centro
Preço: R$ 6 (meia-entrada para estudantes; grátis aos sábados)
Tel.: 3326-0775 
www.museulinguaportuguesa.org.br

Acervo do Museu da Tecnologia no Catavento
Data: de 4/2 a 31/12
Horário: de terça à domingo das 9h às 17h
Local: Catavento Cultural
End.: Av. Mercúrio, s/no – Parque D. Pedro II 
Preço:R$ 6 ou R$ 3 (meia-entrada para estudantes e idosos)
Tel.: (11) 3315-0051
http://www.cataventocultural.org.br

Semana de comemoração ao Dia Mundial da Alimentação

TODOS OS SERVIDORES DA DIRETORIA DE ENSINO NORTE 2 ESTÃO CONVIDADOS PARA A PRIMEIRA SEMANA DE COMEMORAÇÃO AO DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO!

Os temas serão abordados 3 estações:

04/09 às 10 h – Comer ou se alimentar? Refletindo sobre nossas escolhas

05/09 às 14h30min – Compre 1 e Leve 3!

06/09 às  14h30min– 1/3 do seu dinheiro vai para o lixo

Participe!

Você se considera um profissional da voz?

O uso adequado da voz é uma questão de saúde e adotar alguns cuidados para mantê-la saudável é muito importante, principalmente para aqueles que a utilizam profissionalmente, de forma intensa e sistemática.

Os professores usam a voz constantemente, assim como os atletas usam os músculos do corpo. Contudo, ao contrário dos esportistas que se  submetem a treinos específicos e desenvolvem um preparo físico suficiente para resistir ao desgaste de sua profissão, é raro que um professor tenha tido a oportunidade de desenvolver sua voz para comunicação em sala de aula.

          O uso intenso e inadequado da voz leva ao aparecimento de alterações vocais, que afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e estresse. Por essas razões, quem utiliza a voz profissionalmente, muitas vezes, necessita de um trabalho de prevenção e de apoio para desenvolver sua competência vocal. 

           Fique atento a programação do Programa SP Educação com Saúde. Os cuidados com a voz dos servidores da educação serão tema das próximas atividades. Divulgaremos aqui no blog, na Diretoria de Ensino Norte 2 e em sua escola.

PREVENINDO DOENÇAS OSTEOMUSCULARES

Durante a Campanha da Fisioterapia, realizada na semana de 19 a 23 de setembro, discutimos sobre os Distúrbios Osteomusculares, o quanto eles influenciam no nosso bem estar e que a prevenção é a melhor escolha para melhorarmos nossa qualidade de vida. 

Os Distúrbios Osteomusculares relacionados ao trabalho são sinais e sintomas que comprometem músculos, tendões, nervos e vasos da coluna vertebral e membros, relacionando-se diretamente às exigências laborais, estrutura física dos ambientes e com a organização do trabalho. Seus principais sintomas são a dor, falta de sensibilidade e fadiga muscular.

Apesar disso, viver sem dor e sentindo bem estar físico é possível!!!

Acompanhe as dicas!!! Você também pode imprimí-las e colocar na escola, para que todos tenham acesso!!

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Aproveite também as orientações para realizar o alongamento:

Imagens Internet

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Durante a Campanha, muitos professores questionaram sobre o uso de notebook. Então, estamos disponibilizando um video explicativo sobre a melhor postura para o uso de computador portátil, respeitando as regras da ergonomia, que levam em conta a menor sobrecarga para a musculatura, prevenindo dores e lesões.

DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

O coração é uma bomba muscular responsável por levar sangue para os órgãos, suprindo todo o organismo com os nutrientes necessários ao seu funcionamento. Essa bomba funciona por impulsos elétricos gerados em células do próprio coração.

Ele é dividido em 4 câmaras; 2 átrios superiores (direito e esquerdo) e 2 ventrículos inferiores (direito e esquerdo). Nele o sangue circula da seguinte forma:

Ø O sangue desoxigenado (venoso), proveniente de todo o organismo, chega ao átrio direito pelas veias cavas superior e inferior, se dirige ao ventrículo direito, de onde é bombeado para os pulmões. Então, o sangue é oxigenado (arterial) e retorna ao coração pelo átrio esquerdo. Se dirige ao ventrículo esquerdo, de onde é bombeado para todo o corpo através da artéria aorta.

Esse órgão é de essencial importância para a vida. O bom funcionamento de suas estruturas, associada as boas condições dos vasos sanguíneos acarreta em qualidade de vida e bem estar. Portanto, saiba mais e cuide de seu coração.

Principais Fatores de Risco para Doenças Cardiovasculares:

Semana da Qualidade de Vida no Trabalho Promoção de Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares

Fique atento a campanha da fisioterapia que acontecerá nos dias 19 a 23/09/11 na D.E – Norte 2


PARTICIPE!!!

Público Alvo: Diretores, Vice-Diretores, Professores Coordenadores do Ciclo I, Ciclo II e Ensino médio, professores, facilitadores das U.E. e os servidores da D.E Norte2.

Foco: Qualidade de Vida no Trabalho, Postura, Ergonomia, Exercício Físico, Relaxamento e Respiração.

Objetivos e Justificativa:

Desenvolver atividades visando a melhora na qualidade de vida dos trabalhadores, promovendo ações de ergonomia, trabalho postural, orientações de atividades de vida diária, exercícios físicos e relaxamento/respiração.

Sendo as Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (DORT) a 2º maior causa de absenteísmo no Brasil (AMERICANO, 2001), é essencial que os trabalhadores tenham um bom ambiente de trabalho, com aperfeiçoamento técnico para realização de suas tarefas, respeito aos fatores ergonômicos, aos limites biomecânicos, além de adaptação à duração das jornadas e dos intervalos de trabalho.

Equipe SP Educação com Saúde

Que tal começar um exercício físico?

 

Você provavelmente já ouviu inúmeras vezes que o exercício físico faz bem ao corpo e à saúde. Mas sabia que ele pode realmente ajudar você a se sentir melhor? Há muitas maneiras de fazer exercício, estes incluem: alongamento, fortalecimento, relaxamento, caminhadas, andar rapidamente, correr, subir escadas, entre outros. Iniciando um exercício físico regular, melhoramos o desempenho nas nossas atividades diárias, aliviamos as tensões acumuladas, melhoramos nossa postura, fortalecemos nossos músculos, ossos, articulações, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças como osteoporose, artrite e artrose.

O exercício físico faz com que o organismo produza substâncias químicas como a endorfina e a serotonina que podem ajudar a nos sentirmos mais felizes.

Pratique exercícios!!!

Participem das atividades no C.O.M e da Campanha Qualidade de Vida no Trabalho, Promoção de Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares.

Equipe SP Educação com Saúde. 

Lembrete sobre questionário

A fim de colaborar no planejamento estratégico do Programa, solicitamos que todos os servidores preencham o questionário  sobre o processo de trabalho, perfil de saúde e hábitos de vida.

Disponível no site: http://speducacaocomsaude.fde.sp.gov.br/

A partir da próxima segunda-feira, a equipe de enfermagem já estará cumprindo o calendário de visitas para caracterização dos servidores, que é tão importante para o planejamento de ações que atendam as demandas evidenciadas por vocês neste questionário.

Lembre-se: 

• Caso fique com muitas dúvidas, entre em contato com a Diretoria de Ensino;
• Você também pode assistir a videoconferência sobre a fase de caracterização, que está disponível em: http://www.rededosaber.sp.gov.br/portais/Videoteca/tabid/179/language/pt-BR/Default.aspx , basta colocar a data (25/07/2011) e clicar no link.
• Contamos com a participação de todos!

                                                                                              Obrigada!!

Você sabe o que a respiração pode fazer por você?

Em geral, a respiração é vista apenas como uma resposta à necessidade fisiológica de troca de gases, porém, respirar é muito mais que isso.

Atualmente, estima-se que a maior parte da população utiliza apenas 10% da sua capacidade pulmonar, uma respiração curta que prejudica o processo de oxigenação. Quando respiramos com mais consciência, ampliamos nossa capacidade pulmonar, o que proporciona melhora da oxigenação e da circulação sanguínea. Assim, liberamos substâncias que não nos servem mais, equilibramos nosso metabolismo, relaxamos e melhoramos as emoções.

Trabalhar a respiração, contudo, não requer esforços nem técnicas desafiadoras. Para começar, conscientize-se de como você respira, se é pelo abdômen ou pela parte alta dos pulmões. Quer tentar?

Reserve um tempo para você. Sente-se ou deite-se de forma confortável. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo. Feche os olhos e inspire o ar lentamente pelo nariz. Em seguida, expire pela boca, bem devagar – o ideal é gastar, na expiração, o dobro do tempo usado para inspirar. Repita essa respiração até que se sinta tranqüilo.

A respiração não apenas nos mantém vivos, mas também proporciona bem-estar e qualidade de vida. Dê mais atenção a ela e desfrute desses benefícios.

Equipe SP Educação com Saúde.

Você já parou para pensar na sua alimentação?

            A alimentação para nós possui significado maior do que apenas garantir as necessidades do corpo. O ato de comer está relacionado a valores econômicos, sociais, culturais, afetivos e sensoriais. Na maioria das vezes, comer é um momento de prazer e confraternização com nossos amigos e familiares. Basta parar para pensar que em cada festa há um tipo de comida diferente que caracteriza aquele momento. É importante compreender este conceito amplo da alimentação na incorporação de novos hábitos que ofereçam benefícios para saúde. E o que nós estamos fazendo? Como estamos equacionando nossas necessidades reais com o prazer imediato de comer? De que forma realizamos nossas refeições? Qual o critério de escolha dos nossos alimentos? O Programa SP Educação com Saúde vem propor que façamos um exercício diferente: a reflexão sobre a alimentação. Essa ação deve envolver desde as mídias que temos acesso, passando pela indústria, os locais onde nos alimentamos, as nossas escolhas e o que as determinam. Vamos construir novos hábitos nas atividades do Programa SP Educação Com Saúde!

Equipe SP Educação com Saúde.

COMUNICADO

A fim de colaborar no planejamento estratégico do Programa, solicitamos que todos os servidores preencham o questionário  sobre o processo de trabalho, perfil de saúde e hábitos de vida.

Disponível no site: http://speducacaocomsaude.fde.sp.gov.br/

Atenciosamente,

Programa SP Educação com Saúde

Como está sua qualidade de vida?

C

Qualidade de vida é o grau de satisfação do indivíduo em seu contexto cultural e de valores e em relação a suas metas, expectativas e necessidades. O Programa SP Educação com Saúde tem como objetivo promover um ambiente que estimule e dê suporte ao servidor, conscientizando sobre como sua saúde está diretamente relacionada à sua qualidade de vida. Através de atividades em grupo como alongamento, relaxamento, respiração, vivências e dinâmicas pretende-se promover o encorajamento e o estímulo para o auto cuidado, gerando satisfação e reduzindo o stress, a tensão muscular, as frustrações e os problemas de concentração. Essas práticas produzem impacto na saúde física, emocional, no ambiente profissional e nas relações interpessoais. Sair da rotina de trabalho para explorar o lúdico, resgatar a dimensão do prazer e a interação com o outro produzem mais confiança e bem estar.

Vamos começar já! Participe das atividades do C.O.M.!

Equipe SP Educação com Saúde.

Seja bem vindo!!!!!

Seja bem vindo ao Blog da Equipe do Programa SP Educação com Saúde da Diretoria de Ensino Norte 2.


Neste espaço, você poderá acompanhar nossas atividades no C.O.M. e Unidades Escolares.


Fique atento aos próximos posts!!!